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 ¿Cuál es la postura correcta para trabajar frente al ordenador?

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AutorMensaje
Casilisto
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MensajeTema: ¿Cuál es la postura correcta para trabajar frente al ordenador?   Lun 24 Mayo 2010, 3:10 pm

Hola amigos:

Si bien, este tema, no es directamente pertinente a la informática, de todos modos creí oportuno postearlo aquí, en donde tenemos todo lo referido a ella, pues se refiere a nuestra postura física frente al ordenador, y esto nos ayudará a solucionar ciertos problemas, o dolores provocados por una mala ubicación ante él.


Cuál es la postura correcta para trabajar frente al ordenador

Espero que esta corta información, les sea de utilidad a todos!

Un gran saludo de


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ezefamo
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MensajeTema: Re: ¿Cuál es la postura correcta para trabajar frente al ordenador?   Lun 24 Mayo 2010, 5:15 pm

Hola Casilisto, Saludos.

Este tema (para mí) es informática indirecta, ya que es la base para poder hacer bien de manera directa. Es es totalmente importante, tal como lo es la posición y forma adecuada para cortar metal o madera, solamente que acá es sentado, pero es de igual importancia.

Tal vez haya personas que desconocen de estas posiciones, que con mala suerte pueden lograr desencadenar un padecimiento de Ciática, por mala postura (esto no lo digo yo, lo he leído en MedlinePlus / Ciática).

Muy buen tema para los que pasamos muy buenas horas frente al P.C.

Muchas y Saludos.


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terapeutasordo
Usuario muy Activo
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MensajeTema: Re: ¿Cuál es la postura correcta para trabajar frente al ordenador?   Lun 24 Mayo 2010, 5:48 pm

Muy bueno el aporte, en mi trabajo (una clínica) el personal administrativo y contable pasa muchas horas frente a la computadora, hace ya un tiempo que estoy tratando de inculcarle a los gerentes la idea que aquí tan claramente explicas, la que no terminan de comprender!!! si he conseguido (sin el permiso de las autoridades ) hacer unas pausas cada 45 minutos para realizar algunos ejercicios muy básicos de estiramiento y elongación.
No podría decir que es un éxito pero si que nos reímos un rato y eso sólo ya es bastante.
Un abrazo y Gracias


" si pretendes resultados distintos es muy bueno no hacer siempre lo mismo" A EINSTEIN
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Casilisto
Admin
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MensajeTema: Re: ¿Cuál es la postura correcta para trabajar frente al ordenador?   Lun 24 Mayo 2010, 6:29 pm

Hola nuevamente!

Los que dices Terapeuta, también es muy importante.
Establecer un momento de pausa, y cambiar de posición: en nuestro caso, de sentado a parado, y hacer un detenimiento de 5 o 10 minutos para caminar, estirarse, y también reirse un poco, es muy saludable.
Sirve no sólo desde el punto de vista físico, sino del mental y emocional también!.

Muchas gracias por el comentario.

Un fuerte abrazo para ti.


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Gecko
Usuario Experto
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MensajeTema: Re: ¿Cuál es la postura correcta para trabajar frente al ordenador?   Dom 06 Jun 2010, 7:53 pm

Saludos a todos, hace tiempo platicando de los dolores de espalda que creo casi todos padecemos al estar por horas ante la computadora, aunque se usen buenas sillas anatomicas y descansos temporales levantandose y estirando extremidades, platicando aqui , encontramos este diseño que parece ser muy efectivo, ya que obliga a adoptar una postura natural ante el teclado y por ello es lo parecido a estar de pié, sin sobrecargar a la columna vertebral con angulos que sobrecargan los huesos de columna, lo que provoca dolor y malestar, y a largo plazo dolores crónicos.
Para seleccionar una silla correctamente se debe partir del concepto que la silla:
No es igual para todos los puestos de trabajo.
No es un elemento decorativo.
Que esta se selecciona en función a la tarea, el diseño antropométrico del puesto de trabajo y la persona que lo ocupa.

LA SILLA CORRECTA NO ES IGUAL EN TODOS LOS PUESTOS DE TRABAJO:

Hay un problema que se repite constantemente cuando se selecciona las sillas para un área de trabajo fundamentalmente en las que se realizan tareas de tipo administrativo; el responsable busca que todas las sillas sean idénticas pero la realidad nos dice que cada puesto de trabajo necesita un asiento de acorde a sus dimensiones, altura de trabajo, si la tarea se realiza indistintamente de pie o sentado, todo referido indirectamente a la altura de la mesa o escritorio o elemento de trabajo, y directamente a la altura correcta de trabajo.

LA SILLA NO ES UN ELEMENTO DECORATIVO:

La función de una silla es brindar asiento al ser humano, que esta llegue a ser estéticamente perfecta es algo que no hace al confort de la misma.

Demás está decir que muchas veces se elige la silla en función de la jerarquía dado el caso el alto del respaldo aumenta con el nivel ejecutivo, así también el ancho, etc., y fundamentalmente el costo; esto ergonomicamente es una aberración.



LA SELECCIÓN DE LA SILLA SE DEBE HACER EN BASE A:
El tipo de trabajo, si el usuario trabaja de pie y sentado en forma combinada o solo sentado, nos va a dar la altura de la misma.
El movimiento en trabajo en posición de pie-sentado nos dará la necesidad de apoyapie en la silla.
Si trabaja con la cabeza levantada en forma prolongada deberá tener un respaldo que cubra el total de la espalda, (lumbar, dorsal y cervical).
Para trabajo de escritorio, deberá cubrir la zona lumbar y dorsal de la espalda.
Si la tarea es reclinada hacia adelante, como por ejemplo trabajar con microscopio, vídeo terminales, etc.; el respaldo deberá ser recto (90*).
Si la tarea tiene mucho movimiento el respaldo solo cubrirá la zona lumbar de la espalda, para permitir el libre movimiento, caso típico de las cajeras de supermercados.
En base directa del usuario estudiando su raquis, se determina su grado de curvaturas en sentido lateral (lordosis y sifosis), y en sentido frontal (escoriosis).

Si tiene una lordosis y sifosis acentuadas deberá ser la silla con un respaldo, el perfil de la espalda deberá ser recto. y si el individuo tiene escoriosis el corte del espaldar de la silla será curvo, (envolvente) en ningún caso es recomendable la silla tipo Balans para este caso dado que no brinda apoyo corrector dejando la curvatura anormal de la espalda.

Pero toda silla debe adecuarse al mejor descanso personal, y las flexiones y estiramientos son muy importantes.
Los apoyos para rodillas obligan a tomar la postura mas natural y asi evitamos dolores de espalda, solo que es cara pero con un poco de ingenio puede adaptarse o construir una por nosotros mismos, saludos y suerte.


Esto es precisamente lo que quiero mostrarles sobre la correcta posicion del cuerpo en la silla balans, increible pero cierto.

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